Eekhout bootcamp biedt een leuke, betaalbare en effectieve manier om fit te worden én fit te blijven.
Ons concept
Krachttraining voor spieropbouw
Cardiotraining voor uithoudingsvermogen
Combinatie van kracht en cardio voor optimale resultaten
Bij onze bootcamp trainingen worden kracht- en cardiotrainingen afwisselend uitgevoerd, dit zorgt voor een goede en langdurige vetverbranding en een snellere opbouw van spierweefsel.
Gedurende 8 weken worden de gekozen oefeningen in een circuitvorm herhaald. Het herhalen van bepaalde oefeningen in sport kan zowel mentaal als fysiek meer progressie opleveren. Door herhaling worden de spieren getraind en versterkt, waardoor ze beter in staat zijn om de oefeningen uit te voeren. Dit leidt tot een verbetering van de fysieke prestaties. Bovendien kan het herhalen van oefeningen ook leiden tot een verbetering van de mentale prestaties (mind-muscle connection).
Kort gezegd: gericht trainen en herhalingen uitvoeren zorgt voor betere resultaten.
Veelgestelde vragen:
Vragen over de training:
Wat betekent de term "alternative"?
Wij doen bootcamp anders — en dat is precies de bedoeling.
Bij veel bootcamps draait het om hardlopen, springen en een mix van losse oefeningen zoals jumping jacks, burpees en push‑ups. Intens? Zeker. Maar niet iedereen kan even goed hardlopen, en deze manier van trainen levert vaak weinig structurele vooruitgang op.
Wij kiezen daarom voor een alternatieve vorm van bootcamp: een soort outdoor fitness, waarbij we de hartslag verhogen én tegelijkertijd kracht en conditie opbouwen. We gebruiken niet alleen lichaamsgewicht, maar ook kettlebells, dumbbells, barbells, weight bags, slam balls, battle ropes en weerstandsbanden.
Er wordt tijdens de warming‑up wel wat gelopen, maar daarna blijven we op dezelfde locatie. Zo kan iedereen meedoen, ongeacht loopniveau.
Onze trainingen zijn opgebouwd in circuitvorm, waarbij we gedurende 8 weken gerichte oefeningen herhalen. Elke week iets meer intensiteit, elke week een stapje sterker. Deze manier van trainen zorgt voor echte progressie: betere techniek, meer kracht, meer spiermassa en een hoger metabolisme.
Onze trainingen zijn zo opgebouwd dat iedereen kan meedoen, ook als hardlopen niet je favoriete onderdeel is. Maar vind je het wél lekker om na afloop nog even een blokje te lopen? Dan kan dat. Na elke training vragen we of er liefhebbers zijn om gezamenlijk nog een klein rondje te rennen. Sommige deelnemers sluiten graag aan, anderen gaan direct naar huis.
Het is volledig optioneel — jij bepaalt wat bij jou past.
Waarom voelt een standaard bootcamp vaak zwaarder?
Omdat die trainingen meestal bestaan uit:
veel cardio
weinig rust
constant wisselende oefeningen
Dat geeft een hoge hartslag en veel spierpijn — maar weinig structurele vooruitgang in kracht of spiermassa.
Is dat slecht?
Niet per se. Een cardio‑gerichte bootcamp kan je uithoudingsvermogen verbeteren. Maar dat is slechts één onderdeel van fitheid.
Onze methode richt zich op kracht, metabolisme, spieropbouw én conditie, waardoor je een veel breder resultaat krijgt.
Mijn horloge zegt dat ik bij andere bootcamps meer calorieën verbrand. Klopt dat?
Niet helemaal.
Sporthorloges meten calorieverbruik vooral via hartslag, en dat werkt goed bij cardio (rennen, springen).
Maar bij krachttraining, intervallen en Tabata‑achtige circuits is de hartslag minder constant, waardoor horloges de inspanning structureel onderschatten.
Onze training combineert kracht + intensiteit → je verbrandt ook nog calorieën ná de training (EPOC), maar dat ziet je horloge niet.
Wat maakt jullie methode dan effectiever?
Wij combineren drie bewezen principes:
✔ Krachttraining
Meer spiermassa = hoger metabolisme = 24/7 meer calorieverbranding.
✔ Hoge intensiteit (Tabata‑stijl)
Korte, intensieve werkblokken zorgen voor een sterke EPOC/afterburn: je lichaam verbrandt uren extra energie na de training.
✔ Herhaling (net zoals in de sportschool)
8 weken dezelfde patronen → betere techniek, meer kracht, echte progressie. Zonder herhaling is er geen spieropbouw.
Waarom herhalen jullie oefeningen 8 weken lang?
Omdat het herhalen van oefeningen de enige manier is waarop je:
sterker wordt
spiermassa opbouwt
je metabolisme verhoogt
techniek verbetert
blessures kunt voorkomen
In de sportschool werkt het precies zo: herhaling = resultaat.
Wekelijks willekeurig wisselen (zoals bij veel bootcamps) geeft vooral spierpijn, maar weinig progressie.
Betekent minder spierpijn niet dat je minder goed traint?
Nee.
Spierpijn ontstaat vooral door nieuwe of onverwachte prikkels. Reguliere bootcamps wisselen oefeningen constant → veel spierpijn, weinig progressie.
Bij onze methode:
herhaal je bewegingen
word je sterker
neemt spierpijn af terwijl prestaties stijgen
Minder spierpijn = beter getraind, niet slechter.
Verbeter ik bij jullie ook mijn uithoudingsvermogen?
Ja — maar dan als bijproduct, niet als enige doel.
Onze trainingen combineren kracht + intensiteit, waardoor je:
sterker wordt
fitter wordt
je conditie verbetert
én je metabolisme verhoogt
Je krijgt dus meer resultaat op meerdere vlakken dan bij een puur cardio‑gerichte bootcamp.
Vragen over de kosten:
Wat kost het?
De eerste keer is een proefles, die is gratis. Ben je na die proefles nog niet overtuigd? Kom dan gewoon gratis nog een keertje meetrainen.
Hierna kun je een zogenaamde 10-rittenkaart kopen, kijk hiervoor op onze Tarieven pagina.Wij zijn aangesloten bij het Volwassenenfonds Sport & Cultuur en het Jeugdfonds Sport & Cultuur, dit betekent dat er voor mensen met een krappe beurs ook mogelijkheden zijn om bij ons te trainen. Kijk voor meer informatie even op onze Sportvergoedingen pagina.
Steeds meer werkgevers zien het belang van gezond personeel in en vergoeden daarom tegenwoordig sportabonnementen, bijvoorbeeld door gebruik te maken van de WerkKostenRegeling. Omdat wij een erkend bedrijf zijn en je van ons altijd een factuur inclusief BTW ontvangt, kun je in dat geval de bootcamp trainingen waarschijnlijk ook bij jouw werkgever declareren. Ons BTW nummer is NL005084597B02.
Hoe lang blijft een 10-rittenkaart geldig?
In principe heb je hiervoor natuurlijk recht op 10 trainingen, mocht je dus onverhoopt een paar weken niet kunnen trainen, dan blijft je tegoed gewoon staan. Mocht je echter inmiddels alweer 6 maanden of langer verzuimd hebben en wij hierover geen communicatie ontvangen (lees "taal noch teken van jou vernomen hebben") , dan vervalt het tegoed op je 10-rittenkaart. Omdat we veel liever zien dat jij daadwerkelijk blijft trainen en je resterende tegoed gewoon opmaakt, zullen wij vanaf onze kant jou regelmatig blijven benaderen om te vragen wanneer je weer aanwezig bent.
Kan ik bij jullie met pin betalen?
Nee, met pin betalen is niet mogelijk. Je ontvangt van ons een factuur met een betaalverzoek, waarna je het verschuldigde bedrag kunt overmaken.
Staan jullie ook ingeschreven bij de Kamer van Koophandel?
Ja, Eekhout Bootcamp is een erkend bedrijf dat onder nummer 94440891 ingeschreven staat bij de Kamer van Koophandel.
Praktische vragen:
Wat is jullie doelgroep?
Het doel is om inwoners van Wijnjewoude en omgeving de gelegenheid te geven om lekker met een groep buiten te sporten en deze een leuke en opbouwende training te geven. De meeste deelnemers aan onze groep zijn dames tussen ongeveer 25-50 jaar.
Kan ik mijn kinderen hier ook voor opgeven?
Onze training is niet specifiek gericht op kinderen, omdat kinderen meer aandacht vragen en meer begeleiding nodig hebben bij trainingen. De minimale leeftijdsgrens voor deelnemers is daarom dan ook echt 16 jaar, de meeste jeugd is vanaf deze leeftijd prima in staat om serieus te trainen en een oefening goed uit te kunnen voeren. De verantwoordelijkheid zal echter altijd bij de ouders liggen.
Moet ik een sportieve achtergrond hebben om mee te kunnen doen?
Nee, dat is niet noodzakelijk.
Het is échter wel van belang om van tevoren een arts te raadplegen als je vermoedens of een historie hebt van klachten die zich kunnen voordoen of zouden kunnen verergeren gedurende lichamelijke activiteit of inspanning.
Heb je klachten of blessures waarmee we rekening moeten houden, meld dat dan voor aanvang van de les, dan proberen we daar met de oefeningen ook rekening mee te houden. Meedoen blijft echter altijd een eigen keuze en is dus ook op eigen risico, je bent en blijft zelf verantwoordelijk voor letsel wat jij bij jezelf of bij een andere deelnemer veroorzaakt gedurende een training.
Wat moet ik aan?
Trek prettig zittende sportkleding aan waarin je je goed kunt bewegen. Denk aan een hardloop- of sportlegging of een soepel zittende trainingsbroek, een sportshirt (liever niet van katoen omdat dit veel vocht opneemt en je daardoor snel af zou kunnen koelen), voor de dames een goede sport BH, en natuurlijk goede sportschoenen voor buiten. In de koudere periode van het jaar is het aan te raden om je in laagjes te kleden.
Kan ik me ter plekke ook douchen, omkleden of van een toilet gebruik maken?
Hiervoor zijn geen faciliteiten beschikbaar.
Zijn jullie in het bezit van een VOG?
Jazeker, de eigenaar/trainer is in het bezit van een Verklaring Omtrent Gedrag verstrekt door Justis, de screeningsautoriteit van het Ministerie van Justitie en Veiligheid.
Is het buiten of binnen?
De bootcamp trainingen worden buiten gegeven.
Gaat het ook door als het regent?
Ook als het regent, gaat de training in principe door. Mocht er echter sprake zijn van extreme situaties, dan zal de training wellicht afgelast worden. Dit wordt op dat moment in de besloten WhatsApp groep medegedeeld.
Is er altijd training op dezelfde dag?
We trainen elke week op dinsdagavond en donderdagavond. Indien er gelijktijdig echter andere evenementen plaatsvinden op het terrein (o.a. gedurende de feestweek), zal de training verplaatst, verschoven of geannuleerd worden. Dit wordt op tijd in onze besloten WhatsApp groep meegedeeld.
Kan ik zomaar langskomen om mee te doen?
Alhoewel we zeer laagdrempelig willen zijn, liever niet. We willen namelijk ook graag iedereen voldoende aandacht geven, dit geldt natuurlijk nóg meer voor beginners. Maar voel je vrij om eens te komen kijken. Mocht je interesse hebben om zelf een keer mee te komen doen, neem dan eerst even contact met ons op. Dit kan door ons te benaderen als je komt kijken of door het contactformulier op deze site in te vullen.
Is er parkeergelegenheid op het terrein?
In de directe omgeving van het evenemententerrein is een openbaar parkeerterrein, grenzend aan het tennisveld. Maar waarom niet gelijk sportief beginnen en met de fiets of lopend komen? Je warming-up begint dan al op het moment dat je van huis vertrekt.